लिंग की नसों को मजबूत बनाने और यौन स्वास्थ्य को बेहतर करने के लिए 25 आयुर्वेदिक उपाय
🔶 पुरुष यौन स्वास्थ्य के लिए 25 उपयोगी आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय
🌿 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ (1-10)
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अश्वगंधा – तनाव कम कर टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है
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शिलाजीत – रक्त प्रवाह और स्टैमिना में सुधार
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सफेद मूसली – वीर्य और उत्तेजना में लाभदायक
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कौंच बीज – मर्दाना शक्ति बढ़ाता है
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शतावरी – संपूर्ण प्रजनन तंत्र के लिए फायदेमंद
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विदारीकंद – मांसपेशियों में ताकत लाता है
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गोखरू – पेशाब और सेक्सुअल हेल्थ दोनों में मददगार
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अकरकरा – उत्तेजना बढ़ाने वाली जड़ी
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जायफल + शहद – नियमित सेवन से सेक्स ड्राइव में सुधार
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त्रिफला – शरीर की सफाई और ऊर्जा के लिए
🧴 घरेलू तेल मालिश उपाय (11–15)
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तिल का तेल + लहसुन गरम कर लगाएं
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सरसों का तेल + कपूर मिलाकर मालिश करें
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नारियल तेल + जायफल पाउडर गरम करके लगाएं
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BigRocket आयुर्वेदिक तेल (यदि उपलब्ध हो)
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मालिश हमेशा नीचे से ऊपर की ओर और हल्के हाथ से करें
🧘♂️ योग और एक्सरसाइज (16–20)
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केगल एक्सरसाइज – पेल्विक मसल को मजबूत करें
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पवनमुक्तासन और भुजंगासन
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वज्रासन – पाचन और नर्वस सिस्टम को संतुलित करता है
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पेल्विक स्ट्रेचिंग वॉक
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रोजाना 30 मिनट तेज चलना या साइकलिंग करें
🍽️ डाइट टिप्स (21–25)
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बादाम, अखरोट, अंजीर, छुहारे भिगोकर खाएं
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केसर दूध लें रात को
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शहद + अदरक का सेवन करें
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हरी सब्जियाँ + अनार + चुकंदर खाएं
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जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक से दूर रहें